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老年更年期

www.hpvlni.live | 發布: 2011-05-21 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

        調整飲食結構的原則是:按時定量用餐,不成暴飲暴食,做到粗細有別、干稀搭配、葷素適宜、色噴鼻味兼備、花色品種交替。飲食科學可以裁減一點更年期反響,如果飲食不妥則年夜要加劇更年期癥狀。人體的運轉依靠6種根本營養素的維持,即卵白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水,貧乏任何一種都要發生題目。

         在平常保留中,平衡的攝取各種營養素及含自然植物性荷爾蒙之豆類卵白、裁減食用動物性脂肪、多吃蔬菜生果及彌補適量維生素、適度的活動以維持理想的體重、富裕的寢息和紀律的保留、裁減感情擔憂及壓力、禁止煙酒等刺激的物質,都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀況。

        女性到了更年期,機領會發生一系列變化,比方,骨質松散、脂質代謝變化、生殖器官和骨盆底構造萎縮等。是以,要做到以下幾點。1.預防更年期魂靈病。婦女到了絕經期前后,因為女性激素水平的下降,常會發生一些神經魂靈癥狀,其中以沉悶癥和夢想最為凸起。重要表示為月經周期混亂;植物神經感化失落調;神經魂靈癥狀如頭痛、眩暈、耳鳴、委靡、心悸等。

        針對更年期婦女體內雌性激素水平下降,輕易發生骨質松散,更年期婦女要凡是食用含高鈣的食物,最宜多吃豆類制品。

        為裁減惡性腫瘤的發病,更年期婦女要多吃蔬菜生果、多飲水,攝取充足的含維生素B的食物,如玉米、白面、菠菜、年夜蒜和蘋果、菠蘿等,以起到降脂感化。少喝咖啡、酒和濃茶,少吃甜食,天天鹽的食用量最佳不多于10克。

         老年更年期應該補點什么

         老年更年期更年期要重視飲食調整

        因為更年期婦女多見的病可分為腎陽虛、腎陰虛、肝氣郁結三種,重要癥狀有怕冷、腰酸、頭暈、耳鳴、血壓高、乳房脹痛、浮躁易怒等,飲食應以補腎為本,出格是補腎陰,同時,更年期婦女輕易發生心煩、潮熱等植物神經系統不安定癥狀,飲食中應注意健脾、養心,多吃枸杞子、蓮子粥、年夜棗、金針菇、黑木耳等食物,忌吃刺激和辣的食物。

3.預防更年期心理病。更年期婦女心理上不成禁止地呈現某些衰退跡象。與此同時,她們在家庭保留和社會保留中的感化和身分也寂靜地發生變化。所以,平常不單要注意身段的健康狀況,也應注意魂靈調養,按時宣泄不良感情,對伴侶或親人訴說憂郁,篡奪關心和關心,對相信的年夜夫講清自己身段和心理上的不適求獲救助。把想欠亨的事悶在心里是最不理智的做法。

        老年更年期平常在女性絕經期前后,凡是在40歲至50歲之間,這時卵巢感化漸漸退化,雌性激素合成也日漸裁減,造成婦女體內各種心理變化及一些不舒暢的癥狀,如:臉紅、冷汗、上半身發燒、月經不法則、血壓上升,以按不時時會有疲憊、呼吸不順暢、胸口發悶、煩躁擔憂、脾氣浮躁、失落眠、眩暈、耳鳴、心悸、性欲變化等情況發生,這些情況稱為“更年期癥候群”。

        更年期固然是女性的自然心理過程,但更年期癥狀卻因人而異,有的婦女癥狀較緊張,有的病癥較輕。近年來,醫學界覺得,更年期婦女如果能注意飲食,不單能安全渡過更年期,而且良多不適癥狀也年夜要改進。

         此外,有的女性蒙受過龐年夜的心理沖擊,心理蒙受本事不夠或因遺傳因為會患更年期沉悶癥。早期可表示近似神經虛弱的癥狀,如失落眠、煩躁等,漸漸加劇后失落去自知力。其中煩躁是凸起的癥狀之一。若有的更年期婦女擔憂自己患了緊張的“冠芥蒂”,要求家人籌辦好救助辦法。有的人有“恐癌癥”,乳房摸到小腫塊,要求年夜夫開刀治“乳腺癌”等。患了更年期擔憂癥的婦女務必趕早到病院對癥調節,以免耽擱病情。

         2.預防更年期皮膚老化。進來更年期后,皮膚會因女性荷爾蒙的裁減呈現臉部潮紅及瘙癢等癥狀,皮膚失落去光亮和彈性,顯得敗壞、粗拙,臉上及手上呈現各種深深淺淺的色素斑。禁止窮年累月的日光照射是延緩老化最具體有用的方法。

         因為更年期婦女內排泄發生變化,使攝食中樞系統失落調,又因為勾當量裁減,體內訌損熱能也隨之裁減,造成熱量過多而誘發肥壯,因而更年期婦女出格輕易發福,所以,必定要裁減攝取高脂肪食物和糖類,少吃肉類,得當節制脂肪攝入量,出格是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,多吃各種魚類和植物油。

          更年期要注意防備并發癥

         女性進來更年期今后,最終要注意按時按量用餐;其次應注意平衡營養,不要偏食,要粗細食搭配以保證卵白質、維生素和無機鹽的攝入量,并得當攝入一些乳類、蛋類、年夜豆制品、新穎蔬菜、生果及魚類、海菜等;第三要禁止過飽,糖類和動物脂肪多了會使身段過胖,加劇心臟負擔并發生主脈硬化。此外,要養成每日飲用1~2年夜杯牛奶的風俗,對防備更年期后的骨質松散癥很有益處。

  

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