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保持精神充沛的小方法

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-19 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

保持精神充沛的小方法
  在當今飛速發展的社會里,產生的壓力也十分的大。我們經常的會有些力不從心,精神不佳。改怎么辦嫩?美國“網絡醫學博士”網站最新更行新的文章中,刊登了專家總結出的10分鐘恢復能量的小方法,可以快速的有效的及時時的給身體“充電”,保持充沛的精力

  1.曬太陽。每天曬10分鐘的太陽,可以有助于體內有益健康的維生素D的快速的增加,提高并改善情緒和夜間睡眠質量的血清素的水平,恢復充沛的精力。

  2.爬樓梯。良好的護心運動,就是上下爬樓梯10分鐘,可以改善心臟的活力,變得渾身有力喲。

  3.工間休息喝杯咖啡。咖啡可以提神醒腦,恢復精神,抗氧化屬性最強的是意大利的咖啡。

  4.填字游戲。當你感覺沒勁無聊的時候,那就花10分鐘的時間做做填字等腦力的游戲吧,有助于激發自身的能量來喲。

  5自制水果冰沙。平時的時候可以在家里自己動手做做水果冰沙。8盎司的脫脂牛奶或豆奶,加一點的水果和碎冰,再撒點亞麻籽粉就可以解饞的同時補充能量喲。

  

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