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有效瘦背操 逐級打造背部美麗曲線

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-30 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

有效瘦背操  逐級打造背部美麗曲線

  初級:拉帶子飛翔練習

  首先找一根有彈性的帶子或軟管栓在門把手上,兩手各握帶子的一頭,坐好并拉緊,使胳膊與肩膀同高,然后輕輕的彎曲肘部,慢慢地往后拉帶子,直至肘部與胸同高,收緊肩胛骨。保持幾分鐘,回到原始的位置,重復做12至15次。

  

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