引領國內時尚潮流垂直女性網站 女人世界商城|睫毛增長液|收藏本站|網站地圖|返回首頁 |
當前位置: 今日頭條新聞下載txt 2019年什行業最賺錢 嫁給百萬富翁 2014網游歌曲排行榜 工資高卻沒人干的職業有哪些 大魚號一個月掙多少 大港股份股票資金流向 主播感謝刷禮物的套話 2019完本小說排行榜 一個美麗的愿望作文 關于創新的作文題目
熱門欄目:
模特圖片 秀發沙龍 服飾潮流 健康飲食 纖體瘦身 豐胸專區 明星裝扮 美腿瘦腿 美容護膚 減肥食譜 提臀美臀 避孕方法 模特美圖 美女圖片 rss
您的位置:
IC女人世界 > 減肥瘦身 > 提臀美臀 > 小小網球幫你 輕松打造緊翹美臀

小小網球幫你 輕松打造緊翹美臀

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-26 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

小小網球幫你 輕松打造緊翹美臀   1.網球揉搓法

  在臀部感到緊繃的部位,放一個網球,來進行緩慢的滾動按摩。當網球碰到疼痛的部位時,將球握住,輕柔地按向痛處保持1分鐘的時間左右,直到壓痛感減輕為止。每隔5—10分鐘在按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉得到放松為止。

  2.淋浴前按摩

  按摩可以起到刺激血液的循環的作用,有助于減少臀部中過多的水分。可以用一個按摩刷,從大腿的后側和臀部向心臟的方向進行按摩,在每天淋浴之前按摩兩分鐘就可以,十分的簡單方便。

  3.爬樓梯、后踢腿

  爬樓梯:一步邁兩層臺階,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝蓋和前臂支撐住身體,大腿與地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再將右腿向上舉,盡可能的抬高,左腿重復相同的動作。此外,打籃球、網球、壁球等遠動,也都能將全身的肌肉纖維全部的調動起來喲。達到減肥的效果喲。

  

    北京快乐8开奖彩经网