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簡單又省力的瘦臀動作

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-21 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

簡單又省力的瘦臀動作   

  手膝舉腿

  動作過程:在地上普一條墊子,雙手撐地,跪在墊子上。然后慢慢的抬起和伸直右臂和左腿到最大的程度。再緩慢的降低至初始的姿態。然后交換到左臂和右腿。以后熟練了動作,抬起的高度可以逐漸的進行增加,向上時要呼氣。保持頭部與脊柱的自然的狀態。

  

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