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小動作,大作用 瘦臂不用愁

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-21 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

小動作,大作用 瘦臂不用愁   滑腿下蹲 準備一把椅子,放在墻邊,來起到固定椅子的作用。背靠著座椅,雙臂向后撐住椅子的邊緣,手指的方向向外,兩只腳踩住滑行板,首先是左腳,在左腳向前滑出的同時彎曲的手肘要放低身體,直到左腿完全的伸直候,慢慢的起身換右腿進行練習。

  

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