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美臀小姐教你塑造迷人翹臀

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-17 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

美臀小姐教你塑造迷人翹臀   1.輕抓臀部

  這個簡單的運動能加速你的臀部的脂肪燃燒,迅速瘦出小電臀來喲。步驟是:在床上,雙腿并攏伸直平趴,雙臂向后伸展,放在臀部上。在臀部上利用指腹的力量輕輕的抓捏,直至臀部略微的發紅,休息片刻后接著練習上述的運動。

 

2.雙腿夾緊

  這個運動能緊實臀部,使其遠離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出性感翹臀。步驟:立正站好,身子保持挺直,雙臂垂于身體兩側。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊,使臀部感到擠壓,保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢,片刻后再接著練習上述運動。 
 3.臀部繃緊

  這個簡單的運動能緊實臀部,還能使你的臀部更顯翹喲。步驟:挺直腰身,立正站好,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻后緩慢,然后放松,接著在反復練習上述運動直至其感到酸累停止。
 

  

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