引領國內時尚潮流垂直女性網站 女人世界商城|睫毛增長液|收藏本站|網站地圖|返回首頁 |
當前位置: 東方頭條賺錢是真的嗎 2008年網絡游戲排行 宮廷劇那個電視劇好看 安卓最賺錢的軟件排行 華為nova3i怎么截屏 影視大全舊版本 今年熱門電視劇排行榜 2018有啥好看的電視劇 ios12捷徑無法下載微博視頻 女生不需要學歷的工作 關注公眾號抽獎活動
熱門欄目:
模特圖片 秀發沙龍 服飾潮流 健康飲食 纖體瘦身 豐胸專區 明星裝扮 美腿瘦腿 美容護膚 減肥食譜 提臀美臀 避孕方法 模特美圖 美女圖片 rss
您的位置:
IC女人世界 > 減肥瘦身 > 細臂美背 > 美背另類新方法 倒走

美背另類新方法 倒走

www.hpvlni.live | 發布: 2013-01-09 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

美背另類新方法 倒走 倒走三大好處

  一、倒走的好處

  1、矯正脊柱

 在平時的行走或者奔跑中,人們都是向前的、單方向的,這樣就會造成重心的前移和脊柱的彎曲,長此以往就會人們常說的駝背,倒走矯正駝背的原理是,就在于它是重心向后進行移動,對脊柱的彎曲(駝背)必然有矯正的作用喲。

  2、 治療腰痛

倒走可以有效的治療腰痛,原理和矯正脊椎的原理是一樣的,突然的改變運動的方向和重心對于腰椎的鍛煉能起到一種很好的治療的效果來喲。

  3、 減肥

  這是由美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動減肥者推出一個新的減肥法。新型的一種健身減肥的理念,據他們的研究表示,人在倒走的時候必須要抬頭、挺胸、收腹、提臀,以至于消耗更多的能量,甚至上慢跑的時候所消耗的能量,特別是對于腰腹和臀部的頑固的脂肪的消耗有較好的效果喲;而OL一族最容易堆積脂肪的部位就是腰腹和臀部。

二、倒走的方法

  動作:

  雙手自然下垂于身體的兩側,先用右腳或左腳向后退,腳尖先著地,腳跟后著地;雙手或者也可以選擇像慢跑姿勢一樣,屈肘半握拳放于身體兩側,根據腳步的移動而變化。

  提示:

  第一要做好熱身的準備,身體各關節部分都要進行活動;倒走過程中一定要注意身體的平衡性和協調性,不可出現同手同腳的情況出現,控制好身體的重心,保持正常的呼吸。

  三、倒走注意事項

  1、安全第一:馬路上或者路面不平坦的地方練習是絕對不行的,有很大的危險性。最好選擇在田徑場,操場,等空曠平坦的地方練習。

  2、不適合倒走的人:高齡、嚴重心腦血管疾病、骨病重癥和精神病患者,都要十分的慎重喲。

  3、時間的把握:堅持長期的鍛煉,才能達到理想的效果,而且每一次練習時間都應該保持在半小時以上。

  

    北京快乐8开奖彩经网