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秋季五招簡單瘦背方法

www.hpvlni.live | 發布: 2012-11-10 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

的 背部是展現女性性感的最重要的一個部位,那么如何簡單的瘦背,快速擁有一個迷人的美背呢?推薦五個簡單的瘦背動作,讓你平時不怎么運動的部位也能得到一個很好的鍛煉喲,讓身體曲線更加的完美!

秋季五招簡單瘦背方法   步驟一:消除肩膀的厚肉

  放松肩部,雙腳并攏站立,左手叉腰,右手握啞鈴或者盛滿水的水瓶是也可以,慢慢的由身體的一側舉至頭頂上部,與此同時保持手臂的直立。在頭頂上保持30秒后緩慢放下,然后再換另一只手進行重復動作,做完后可以輕拍的方式舒緩肌肉。

 步驟二:消后頸部的脂肪

  繼續步驟一的動作,兩腳繼續并攏站立,左手放松,右手握啞鈴或盛滿水的水瓶將其舉至頭頂,然后彎曲手肘,手臂向身體后方擴展,堅持30秒后回復初始的動作,然后再換另一只手進行重復動作。注意操作的時候手肘要盡量的往后打,才可有效的塑造肩背部的線條喲。

  如何簡單瘦背步驟三:塑造培階緊實線條

  兩腳并攏站立,左右手各握住啞鈴于頭頂處交匯,使手臂盡量的打直,身體慢慢向一側壓下,堅持30秒后回復初始動作,然后換另一側進行重復的動作。

  

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