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2個口訣解決PP扁平問題

www.hpvlni.live | 發布: 2012-01-31 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

  導讀:性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。什么?你一項都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉,屁屁一天到晚都粘著椅子呢?

  

2個口訣解決PP扁平問題  這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊,讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天,就快起身加入美臀的行列吧!

  動出你的美臀

  甩掉臀與后腰之間的贅肉

  口訣:抬抬腿、提提臀

  方法:

  1、雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。

  2、以慢數到五的速度,將右腿向后抬起,達最高點后在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下。

  3、右腿至少做八次抬放后,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,并要避免將重心全靠在椅背上。

  

  

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