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給力瘦腿操 大腿小腿一起瘦!

www.hpvlni.live | 發布: 2012-01-30 | 來源: IC女人世界 | 編輯: 楚楚 | [點擊收藏本文]

  導讀:夏日來臨,粗壯的大象腿讓你不敢穿上漂亮的短裙?下面,教你做一套最有效的瘦腿減肥操,小腿線條、大腿線條,為你一次塑造,只要堅持下去,持之以恒善始善終,讓你30天敢露美腿。

  

給力瘦腿操 大腿小腿一起瘦!
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  小腿曲線修成操

  step1 坐在椅子中央將上半身挺直,雙腳交叉,雙手沿著椅子兩側自然垂下。

  step2 保持雙腳交叉,腳尖頂住地板,慢慢地做掂腳尖動作,反復約20次,讓松垮的小腿肌肉緊實起來!

  step3 以雙手環抱煮單腳膝蓋,固定膝蓋的高度。

  小tips:要先固定膝蓋的位置,才可以進行腿部伸展運動。

  step4 保持step3的膝蓋高度,將腿往前伸直并抬起,然后再恢復到原來的位置。

  大腿纖細操

  step1 膝蓋并攏跪直,上半身挺直,雙手舉起并往前伸直。

  step2 保持step1姿勢,將上半身向后傾,來伸展大腿肌肉,約做10次即可。

  

  

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